자기 개발 도서를 살피던 중에 도서관에서 빌려와 금새 읽은 가벼운 분량의 책.
간과하기 쉬운 평상시의 마음 가짐과 습관, 이보다 중요한 목적 의식을 갖고 꾸준히 노력하라는 핵심을 통해 자기 개발 방법을 제안하는 책이다. 와닿는 부분이 많지만, 중간에 저자의 자랑, 영어 공부 방법, 환경 조성을 위한 추천 아이템 등의 부분은 사족으로 보인다.
<목차 및 주요 내용 소개>
<1장 . 인생은 공부한 사람이 승리한다.>
01. 공부에는 타이밍이 굉장이 중요하다.
- 하고싶을때하고, 하기싫을때 하지마라.
02. 날마다 조금씩 꾸준히 가늘고 길게 공부하라.
- 신념과 꾸준함으로, 1일 30분씩이라도.
- 작심삼일이라도 좋다. 작심삼일도 1년간 50번만 반복하면 150일이다.
03. 책은 한 권씩 산다.
- 구입한 즉시 읽어야한다.
- 한번 산책은 세 번정도 읽어야 유익한 정보를 얻는다.
- 욕조에서라도 책을 읽자 !! 책은 소모품이다.
04. 반복학습이 가장 효율적인 공부법이다.
- 단기기억이 반복되면 장기기억으로 남는다.
- 어느 항복을 공부 -> 1주후에 복습 -> 2주후에 2회째 복습 -> 1개월내 3회째 복습
05. 공부성과를 좌우하는 가장 큰 요소는 시간이다.
- (공부성과)=(교재와 서비스 질)*(집중력)*(공부시간)^2+(과거의공부량)
06. 이기는 공부습관
- 교재와 서비스 질 (20%) + 공부의 양 (80%) = 100%
07. 공부성과는 곧바로 나타나지 않는다.
- 꾸준한 공부가 필요하다.
08. 자기투자가 최고의 투자이다.
- 몇 만원 하는 수강료가 아까워 참석하지 않는다면 스스로 자신의 정상을 포기하는 행위.
- 실제로 배운 지식을 타인에게 가르쳐주면 흡수력이 훨씬 상승한다.
09. 자기 투자를 게을리 하면 5년 후가 위험하다.
- 과거 축적이 현재의 수입으로 이어진다.
10. 자기투자는 수년 후 큰 결실로 돌아온다.
- 현재의 나는 과거의 축적에서 수입을 얻고 있다.
- 오늘 자기투자를 하지 않으면 5년 뒤, 10년 뒤의 미래가 불확실하다.
<2장. 시간 관리가 공부의 핵심이다.>
11. TV를 보지 않으면 2개월의 시간을 벌 수 있다.
- Tread off . TV 볼 시간에 책이나 전문서적을 보자. 자기관리의 시간으로 활용 !
12. 야근 시간을 적극 활용하라.
- 덜 혼잡한 시간에 밥을 먹자. 시간이 주어진 대로 쓰지 말고 쪼개라.
13. 업무 처리 속도를 높인다.
- 일을 시작하기전에 “ 이 일을 1시간 안에 마치자 ” 라고 업무처리시간을 미리정하라.
14. 돈은 공부 시간과 장소 확보를 위한 비용이다.
- 까페, 소음용귀마개 등에 투자하면 집중할수있다.
15. ‘5분도 낭비할 수 없다’는 의지가 중요하다.
- 신문은 빠르게 요점만 파악하는 것이 좋다.
- 편도 45분 통근 시간을 공부에 할애하면 연간 약 400시간의 공부시간을 확보
- 오늘과 내일 양 이틀을 합하여 종합적으로 봤을 때 공부 능률이 가장 높은 방법을 택
- 컨디션이 좋을 때 집중하여 공부하는 방법이 가장 효율적인 학습방법.
16. 음성을 이용하면 죽은 시간을 살릴 수 있다.
- 음성은 열 번을 들어도 크게 힘들지 않다.
- 자동차, 도보에는 음성을 이용해 공부
17. 휴일을 적극 활용한다.
18. 가능하면 아침형 인간이되라.
- 생활 습관을 아침형으로 바꾸어 아침에 공부하는 편이 효율적이다.
- 아침이 시간의 속도가 느리게 느껴진다.
<3장. 문제는 집중력이다.>
19. 컨디션이 좋아야 직중력도 높아진다.
20. 마지못해 하는 공부는 뇌에 고통을 줄 뿐이다.
21. 30분 공부, 15분 휴식을 기본으로 한다.
- 집중력이 떨어져 공부가 싫어지기 전에 공부를 (일시)중단하는 방법이 요령이다.
- 싫증을 느끼기전에 미리 쉬어야 한다.
22. 독서는 최고의 휴식이다.
- 휴식시간에 책을 봐라.
23. 집중력이 떨어지면 즉시 공부를 그만둬라
- 공부를 싫증내는 원인에는 3가지가 있다.
- 같은 과목을 공부하기가 지겹다. 같은 장소에서 공부하기가 싫증난다. 이두가지로 싫증
- 공부 = 고통 이 되기전에 그만두고
- 같은 장소 까페같은곳을 이용, 같은과목 다른과목을 공부함
24. 목표만 명확하다면 쉬는건 문제가 아니다.
- 억지로하면 지식흡수율이 거의 ZERO 에 가깝다.
- 과감히 2,3 일간 공부에서 완전히 손을 뗄 것을 권한다.
- 계획이나 목표가 명확한 사람은 ‘진자의 원리’에 따라 자연스럽게 의욕이 생긴다.
<4장 단기집중형,장기계획형의 학습법>
25. 단기 집중형의 공부 요령
- 공부를 시작하는 시기는 하루라도 빨리.
- 단기 집중형은 공부말고는 다 배제해야한다.
- 평일 3시간이상, 휴일 8시간이상
26. 단기 집중형이 실패가 많은 이유.
- ‘막상 닥쳐야 집중할수있다’ 며 의도족으로 소중한 시간을 낭비하고있다.
27. 나의 유학을 성공시킨 장지 계획형 공부법
- 장기계획형은 하루의 공부로는 조금 적다고 생각될 만큼의 공부량을
날마다 꾸준히 하는것이 요령
28. ‘고독’이 공부의 최대 적이다.
- 학교를 졸업한 여러분에게 그 누구도 공부하라고 애원하지 않는다.
- 어디까지나 자신이 원해서 하는것이다. 공부하는 목적을 확고하게 설정해라.
<5장. 노력하는 사람을 위한 영어 학습법>
29. 영어 공부를 꾸준히 하고 있지만 성과는 없다.
30. 왜 영어 실력이 늘지 않을까?(1)
- 공부의 질을 잘못 선택
- 현지는 쉬운영어를 쓰는데 어려운 영어만 공부한다 !
31. 왜 영어 실력이 늘지 않을까?(2)
- 1주일에 40분씩 공부를하면 여가생활과 다를게 없다.
- 1~3년 정도의 비교적 단기간에 영어실력을 향상시키고 싶다면
- 최소한 1년에 750 시간은 공부해야한다.
32. 노력하는 사람을 위한 영어 학습법.
회화편
- 원어민이 자주 사용하는 문장을 통째로 암기하라
- TV 드라마 시리즈를 활용하라 Example > friends -> Role Playing
- 비즈니스 회화와 일상회화는 전문용어만 들어있을뿐 똑같다.
듣기편
- TV 드라마 시리즈를 많이 보면서 기본 문장 암기량을 늘리는 방법
듣기&보기
- 영어자막으로 듣기 학습을 하자
발음의 습득
- 듣기가 안되는 사람은 듣기 연습을 하기보다 발음연습을 해야한다.
연음
- 대명사나 전치사의 강형,약형 동화 결합 탈락
- 연음을 학습해야한다
독해
- 쉬운 영어 문장을 빠르게 독해하는 기술
- 자신이 흥미를 느끼는 분야 혹은 일 관련 분야의 영문을 매일 30분 읽기
작문
- 첨삭을 받아야함
33. 학습량 부족이 가장 큰 원인이다.
- 1. 영어 실력의 목표를 결정한다. <행선지를 정한다>
- 2. 공부 방법이나 질을 선택한다. <길을 선택한다>
- 3. 매일 꾸준히 공부한다. <매일 꾸준히 공부한다>
- 영어를 일정 레벨 이상 끌어올리기 위해서는 연간 1,000 시간,
- 최소 750시간은 공부해야한다.
<6장. 계획을 세우는 것이 공부의 절반이다>
34. 목표가 명확할 때 성공 확률이 높아진다.
- 목표를 세우고 종이에 적어, 보이는 곳에 두면 성공 확률이 올라가
- 최대의 투자효과를 얻을수 있다
35. 일정표를 만들어보이는 곳에 둬라
- 일정표의 장지 목표를 보면서 “ 오늘 공부를 건너뀌면 장기 목표실현이 늦춰진다 ”
- 라는 생각을한다
36. 목표는 무리하지 않게 설정한다
- 무리하게 설정하지말고 자신에게 맞는 일정을 세우자
- 달성할수없는 목표는 존재하지 않는다. 목표를 무리하게 설정했을 뿐 이다.
37. 반드시 종이에 목표를 써 붙여둔다.
- 1일 목표는 시간 단위로 설정한다.
Ex> 07:00 ~ 07:30 15P까지, 07:45 ~ 08:15 18P 까지, 08:30 ~ 09:00 21P까지
- 반드시 종이에 써두도록 한다.
38. 목표가 명확하면 행동이 변한다
- EX> 보통사람 -> 석사학위취득 , 나 -> 석사학위취득 & 영어실력
39. 결단이 반이다
- 훗날 기대에 어긋난 결과를 맞게 되는 원인은 결단을 내리지 못한 요인이 크다
40. 생각을 바꿔야 목표를 달성할수있다
Ex > 2009년 8월까지 유학을가자, 그러기위해선 2009년 3월까지 토플점수를 * 까지 !
41. 목표를 이루기 위해서는 희생이 필요하다
- 공부를하기위해서는 대가를 지불할 필요가 있다. Tread off !
42. 수첩을 활용하면 실현 속도가 빨라진다
- 무의식에서 반복해서 메시지를 보내어 스스로 프로그램을 다시 짜 넣으면된다.
- 자기계발 분야의 권위자 < 놓치고 싶지 않은 나의 꿈, 나의 인생 Think and grow rich>
43. 당신이 성공하는 수첩 활용법
장기목표는 15년 계획표로
- 장기 목표 기한을 15년으로 하는 이유는 긴 인생에서 1년 단위로 설정하면 아무래도 근시안적 목표가 되기 쉽기 때문이다.
- 15년 계획표과, 실현리스트를 만든다.
- 시스템다이어리
<7장. 학습효율을 높이기 위한 식사와 수면>
44. 식사와 공부 성과의 관계
- 1. 과식을 하지 않는다. 식사간격을 12시, 3시, 6시 등 3시간 이상으로 한다.
- 음식은 꼭꼭 씹어 먹는다
- 2. 식사를 마친후에는 목욕등 다른활동을 해 식후 곧바로 공부하지 않는다.
- 목욕 -> 식사 -> 공부 (X) , 식사 -> 목욕 -> 공부 (O)
- 3. 야채와 밥을 중심으로 식사한다.
- 음식의 4가지 분류 = 과일, 야채, 밥, 빵등의 탄수화물, 고기.생선 등의 단백질
- 과일은 인간의 신체에서 소화 과정이 필요없는 음식이다. 소화 작업이 필요 없기 때문에
- 20분 정도 경과하면 소장에 도착한다
- 야채는 위의 소화액이 필요없다. 따라서 소화기관 내부가 중성이나 산성,
- 혹은 알카리성 이라도 분해가 가능하다. 소화까지는 약 3시간이 소요된다.
- 밥 등의 탄수화물은 알카리성 위액으로 소화한다.
- 고기나 생선등의 단백질은 산성위책으로 소화한다
- 몸의 24시간 주기리듬 3가지 사이클로 나뉜다.
- 1. 정오 ~ 오후 8시 - 섭취(식사와 소화) -> 야채와 밥, 육류와 단백질
- 2. 오후 8시 ~ 오전 4시 - 동화(흡수와 이용)
- 3. 오전 4시 ~ 정오 - 배설(몸의 노폐물과 음식 가스 배출) -> 과일
45. 효과적인 수면이 기억을 촉진한다
- 하루에 최소한 6시간은 잠을자야하고, 이상적인 수면시간은 7시간 30분
- 1. 머리가 밝지 않으면 효율이 저하된다.
- 2. 학습한 내용이 수면을 통해 기억으로 정착된다.
- 잠깐씩 잠을자라 10분씩, 1시간 이상이되면 바이오리듬이 깨어진다
46. 자명종 없이 잠에서 깨는 방법
- 잠을잘때 커튼을 치지마라
47. 이른 아침 뇌를 깨워라
- 일어나자마자 따듯한 물로 샤워을해라.
<8장. 학습효율을 높여주는 도구>
48. 타이머가 집중력을 가져온다
- 타이머 30분일 , 15분 휴식
49. 외출할 때는 귀마개와 클립보드가 무기이다
50. 볼펜 하나에도 신경 쓴다
51. 영어 실력 향상에는 좋은 도구가 필요하다
52. 의자에 제일 먼저 투자해야한다
53. 최적의 조명 상태를 유지한다.
54. 머리는 차게, 발은 따듯하게 한다
55. 상쾌한 기상을 돕는 도구.
